Muay Thai
Alanya Muay Thai Özel Ders
Sekiz uzvun sanatını öğrenin: geleneksel teknik ve modern kondisyon, birebir ve kendi temponuzda.
- Birebir
- Yeni başlayanlara açık
- Lapa ve teknik
- Alanya
Antrenman
Neler kazanırsınız
Geleneksel Muay Thai tekniği
Yumruk, dirsek, diz ve tekme: rastgele hareketler değil, tek bir sistem. Tekniği tam güçle çalışmadan önce neden öyle yapıldığını anlarsınız.
Gerçek lapa çalışması
Ne yaptığınızı gören ve anında düzelten bir antrenörle lapa ve pao üzerinde raundlar.
Kendini savunma becerisi
Sporda işe yarayan vuruş ve savunma alışkanlıkları salonun dışında da işe yarar: mesafe, gard, dikkat.
Zihinsel disiplin ve odak
Muay Thai tekrarı ve dikkati ödüllendirir. Bu, diğer her şeyi nasıl çalıştığınıza da yansır.
Size göre kondisyon
Kuvvet ve kardiyo seviyenize göre kurulur; yoğunluk, vücudunuzun şu an kaldırabileceği kadardır.
Kültüre saygı
Muay Thai’nin bilmeye değer bir geleneği var. Adını ödünç alan bir fitness dersi değil, sporun kendisini çalışırsınız.
Size uygun mu
Kimler için
01
Daha önce hiç dövüş sporu yapmamış, sıfırdan başlayanlar
02
Yağ yakmak isteyen ve sıkıcı salon rutininden bıkanlar
03
Teknik çalışma ve daha ciddi kondisyon arayan deneyimli sporcular
04
Sadece antrenman değil, kendini savunma ve disiplin de isteyen herkes
05
Alanya’dayken ciddi antrenmana devam etmek isteyenler
Ders
Bir ders nasıl geçer
Her ders kişiye göre ayarlanır ama iskeleti hep aynıdır. Bunu önceden bilmek, insanların ilk derse bir türlü yazılmamasının en büyük sebebini ortadan kaldırır.
Isınma ve mobilite
Önce eklemler ve omuzlar. Çoğu kişinin atlayıp sonra bedelini ödediği kısım.
Teknik
Bir seferde bir iki konu, önce yavaş, sonra hızlı. Düzeltmeler hareket sırasında yapılır, sonra değil.
Lapa raundları
Lapa ve pao üzerinde kombinasyonlar. Teknik burada zamanlamaya ve güce dönüşür.
Kondisyon
Hedefinize göre kuvvet ya da kardiyo: yağ yakımı, dayanıklılık veya güç.
Soğuma
Esneme ve nefes, böylece bir sonraki ders iyi bir noktadan başlar.
Seviyeniz
Nereden başlıyorsunuz
Sert sparringle değil; duruş, gard ve hareketle başlarsınız. İlk dersler, hafif yük altında vücudunuzu doğru taşımayı öğrenmekle ilgilidir.
Hazır bir kondisyona ihtiyacınız yok. Kondisyon antrenmanın size verdiği şeydir, ilk gün sizden istediği şey değil.
Daha önce çalıştıysanız, iş doğrudan tekniği temizlemeye ve gerçekten yerine oturan kombinasyonlar kurmaya gider.
Kondisyon da buna göre ayarlanır: sizi zorlayacak kadar, ama bir sonraki dersi mahvetmeyecek kadar.
Teknik detaylar, zamanlama, klinç ve daha ağır kondisyon raundları.
Antrenman yine hedefinize göre şekillenir: daha keskin beceriler, daha güçlü bir motor ya da belirli bir vücut kompozisyonu hedefi.
Kısaca
Antrenman detayları
- Antrenman türü
- Birebir Muay Thai özel ders
- Format
- Birebir özel antrenman
- Antrenör
- Ali Savaskan
- Lokasyon
- Alanya, Antalya, Türkiye
- Seviye
- Yeni başlayandan ileri seviyeye
- Paketler
- Ayda 8 veya 12 antrenman
- Fiyat
- Aylık €139 veya €199
- Kayıt
- WhatsApp veya telefon: +90 539 364 29 43
Galeri
Gerçek dersler, gerçek fotoğraflar
Bu sayfadaki her fotoğraf Alanya’daki gerçek bir antrenmandan.
Rakamlarla
Neden bırakmıyorlar
- 8+yıllık deneyim
- 100+memnun danışan
- 95%başarı oranı
Yorumlar
Danışanlar ne diyor
Buradaki antrenmanlar düzenimi tamamen değiştirdi. Dersler yoğun ama akıllıca kurgulanmış
Çok profesyonel ve motive eden bir antrenör. Her antrenman farklıydı ve seviyeme göre ayarlandı. Kesinlikle tavsiye ederim!
Harika enerji ve disiplin. Kondisyonum ve özgüvenim çok gelişti, özellikle kick boksta
Alanya’da yaşadığım en iyi antrenman deneyimi. Muay Thai dersleri teknik, zorlayıcı ve keyifli. İlerlemeyi gerçekten hissediyorsunuz
Fitness ve dövüş sporunun mükemmel karışımı. Kilo verdim, güçlendim ve her antrenmandan gerçekten keyif aldım.
Paketler
Antrenman paketleri
İki aylık paket, ikisi de birebir özel ders.
Starter
€139 / ay
- Ayda 8 antrenman
- Kişisel antrenman planı
- Kardiyo / salon / CrossFit / Muay Thai
- Farklı antrenman lokasyonları
Pro
€199 / ay
- Ayda 12 antrenman
- Kişisel antrenman planı
- Kardiyo / salon / CrossFit / Muay Thai
- Farklı antrenman lokasyonları
Ders saatleri ve planın detayları Ali ile birebir konuşulur. WhatsApp’tan yazın, hedefinizi ve ne sıklıkta antrenman yapabileceğinizi söyleyin.
Antrenör
Kiminle çalışacaksınız
Ali Savaskan sekiz yılı aşkın süredir Alanya’da antrenörlük yapıyor. Ana odak Muay Thai: buraya gelenlerin neredeyse hepsi onun için geliyor. Hedefinize göre kick boks, boks, fonksiyonel kuvvet çalışması ve kardiyo da işin içine giriyor.
No boring workouts. Only real progress.
Sık sorulan sorular
En çok sorulanlar
Alanya’da hiç deneyimim olmadan Muay Thai’ye başlayabilir miyim?
Evet. Çoğu kişi hiç dövüş sporu deneyimi olmadan başlıyor. İlk dersler duruş, gard ve harekete ayrılır; yoğunluk mevcut kondisyonunuza göre ayarlanır.
Bu özel ders mi, grup dersi mi?
Özel ders: Ali ile birebir, hedefinize göre hazırlanmış bir programla. Alanya’daki Muay Thai derslerinin çoğu sabit saatli grup dersleridir. Burada ise Alanya Muay Thai özel ders tek bir kişinin etrafında kurulur, bu yüzden program sizinle birlikte değişir.
Kendi eldivenim ve ekipmanım olmalı mı?
İlk dersten önce Ali’ye WhatsApp’tan yazın, sizin durumunuzda neyi getirmeniz gerektiğini net olarak söyler.
Alanya’da Muay Thai özel ders ücreti ne kadar?
Dersler aylık paketlerle ilerler: ayda 8 antrenman €139, 12 antrenman €199. İki pakette de kişisel program ve farklı antrenman lokasyonları var.
Muay Thai kilo vermeye yardımcı olur mu?
En etkili seçeneklerden biridir, çünkü yüksek yoğunluklu çalışmayı sizi tekrar tekrar getiren bir beceri öğrenimiyle birleştirir. Tükenmeden yağ yakımı, antrenmanın dayandığı dört ilkeden biridir.
Kadınlarla da çalışıyor musunuz?
Evet. Dersler birebir ve kişiye göre kurulur; bu sayfadaki fotoğraflar da kadın ve erkeklerle yapılan gerçek derslerden. Ayrıca Alanya’da kadınlar için Muay Thai üzerine ayrı bir sayfa da var.
Keşfet
Alanya’da diğer antrenmanlar
Alanya’da Muay Thai’ye başlayın
Ali’ye hedefinizi ve ne sıklıkta antrenman yapabileceğinizi yazın. Nereden başlayacağınızı o söyler.