Geç başlangıç

30, 40 ya da daha sonra Muay Thai’ye başlanır mı?

Yaşla gerçekten değişen şey toparlanma — öğrenme yeteneğiniz değil.

Kısa cevap

Evet. Muay Thai’ye 30’lu ya da 40’lı yaşlarda başlamak yaygın ve iyi işliyor. Değişen öğrenme kapasitesi değil, toparlanma: ısınmaya daha çok özen, daha kademeli yüklenme ve daha az boşuna yıpratan antrenman gerekiyor. Birebir çalışıldığında geç başlamak çoğu zaman avantaj bile — yetişkinler teknik talimatları gençlerden çok daha iyi uygular.

Detay

Burada önemli olan

Asıl değişken toparlanma

Güç değil, koordinasyon değil. Planı ne kadar çabuk toparlandığınıza göre yapın, gerisi kendiliğinden gelir.

Isınma artık isteğe bağlı değil

Genç sporcuların atlayıp paçayı kurtardığı kısım, 40’ında antrenmana devam etmenizi sağlayan kısım.

Teknik yoğunluğu yener

İlerleme daha sert antrenmanlardan sağ çıkmaktan değil, doğru olanı daha sık yapmaktan gelir.

Düzenlilik kazanır

Bir yıl boyunca haftada iki ders, bir ay boyunca haftada dört ders ve ardından gelen sakatlıktan iyidir.

Sık sorulan sorular

En çok sorulanlar

İleri yaşta Muay Thai eklemlere zarar verir mi?

Kötü teknik her yaşta eklemlere zarar verir. Eklemleri ve kasları koruyan, tekniğe odaklı antrenman, buradaki çalışmanın üzerine kurulduğu dört ilkeden biri.

Önce daha kolay bir şeyle mi başlamalıyım?

Şart değil; ama yıllardır antrenman yapmadıysanız, vuruş çalışmasını eklemeden önce kardiyo ve genel kondisyonla bir temel kurmak mantıklı bir yol.

40 yaşında ne sıklıkla antrenman yapmalıyım?

Başlangıçta genelde haftada iki kez, yoğunluk maksimumda değil kontrollü. Nasıl toparlandığınıza bakarak antrenörünüzle belirleyin.

Sonraki