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Muay Thai oder Kickboxen: Womit anfangen?
Muay Thai oder Kickboxen: Von außen sehen beide ähnlich aus. Im Ring verlangen sie ganz unterschiedliche Dinge von dir.
Muay Thai nutzt acht Kontaktpunkte, nämlich Fäuste, Ellbogen, Knie und Schienbeine, dazu die Arbeit im Clinch. Kickboxen nutzt nur Schläge und Tritte. Für reine Fitness funktioniert beides hervorragend: Kickboxen lernst du schneller, Muay Thai gibt dir ein größeres Technikrepertoire und mehr für die Selbstverteidigung. Wenn du unsicher bist, fang mit dem an, was dich mehr reizt. Der Effekt auf die Kondition ist fast gleich.
Im Detail
Darauf kommt es an
Muay Thai: was du einsetzt
Fäuste, Ellbogen, Knie, Schienbeine und Clinch. Bekannt als die Kunst der acht Gliedmaßen.
Kickboxen: was du einsetzt
Schläge und Tritte. Keine Ellbogen, keine Knie, kein Clinch.
Was beide bringen
Ganzkörper-Kondition, Koordination, Stressabbau und Selbstvertrauen. Beide verbrennen pro Training viel Energie.
Du musst dich nicht für immer entscheiden
Viele trainieren beides. Die Pakete hier decken beides ab, ein Wechsel kostet also nichts.
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Kommt darauf an, was du willst
Praktisch ein Unentschieden. Beide halten den Puls lange hoch, während deine Aufmerksamkeit bei der Technik ist. Deshalb bleiben Leute viel länger dabei als bei gleichförmigem Cardio.
Entscheidend ist nicht die Sportart, sondern welche du in drei Monaten noch machen willst.
Mit Kickboxen kommst du schneller in Bewegung. Weniger Waffen heißt weniger zu koordinieren, deshalb fühlen sich die ersten Trainings produktiver an.
Bei Muay Thai dauert es länger, bis du dich sicher fühlst, weil Knie, Ellbogen und Clinch neue Ebenen ins Spiel bringen. Genau deshalb bleibt es aber über Jahre spannend.
Muay Thai liegt vorne. Clinch und Ellbogen decken die kurze Distanz ab, und genau dort enden die meisten echten Situationen.
Beide lehren die Grundlagen, die wichtiger sind als jede einzelne Technik: Distanz, Deckung und Ruhe.
Beides ist sicher, wenn Technik vor Kraft kommt, und gefährlich, wenn nicht. Gerade die Schienbeine härtest du im Muay Thai schrittweise ab, statt es zu überstürzen.
Das ist das stärkste Argument für 1:1-Training am Anfang.
Häufige Fragen
Fragen, die oft kommen
Was verbrennt mehr Kalorien, Muay Thai oder Kickboxen?
Der Unterschied ist zu klein, um danach zu entscheiden. Intensität, Trainingsdauer und deine eigene Kondition zählen viel mehr als die Disziplin.
Was ist besser für absolute Anfänger?
Kickboxen fühlt sich in den ersten Wochen leichter an. Muay Thai ist aber genauso anfängerfreundlich, wenn das Training 1:1 läuft und die Intensität zu dir passt.
Kann ich beides trainieren?
Ja, das ist üblich. Die Monatspakete decken beides ab, der Mix richtet sich also nach deinem Ziel und nicht danach, wofür du dich angemeldet hast.
Weiter
Wohin das führt
Muay Thai oder Kickboxen? Probier beides aus
Am schnellsten entscheidest du mit je einem Training von beidem. Schreib Ali, dass du vergleichen willst.