Сравнение
Муай-тай или кикбоксинг: что тренировать?
Со стороны ринга они похожи. Внутри требуют разного.
Муай-тай использует восемь точек контакта — кулаки, локти, колени и голени — плюс работу в клинче. Кикбоксинг — только удары руками и ногами. Для чистой физической формы оба варианта работают отлично; кикбоксинг осваивается быстрее, а муай-тай даёт более глубокий набор навыков и больше пользы для самообороны. Если не можете решить — начните с того, что интереснее: польза для выносливости почти одинаковая.
Детали
Что важно здесь
Муай-тай — что задействовано
Кулаки, локти, колени, голени плюс клинч. Известен как искусство восьми конечностей.
Кикбоксинг — что задействовано
Удары руками и ногами. Без локтей, коленей и клинча.
Общая польза
Нагрузка на всё тело, координация, снятие стресса и уверенность в себе. Обе дисциплины сжигают много энергии за тренировку.
Выбор не навсегда
Многие тренируют и то, и другое. Тарифы здесь покрывают обе дисциплины, так что переключиться ничего не стоит.
Сравнить
Зависит от того, что вам нужно
Практически ничья. Оба держат пульс высоким на протяжении всей тренировки, пока внимание занято техникой, поэтому люди занимаются ими намного дольше, чем обычным кардио.
Решающий фактор не вид спорта, а то, чем вы всё ещё захотите заниматься через три месяца.
Кикбоксинг быстрее выводит вас на результат. Меньше видов ударов — меньше нужно координировать, поэтому первые тренировки ощущаются продуктивнее.
В муай-тай уверенность приходит дольше, потому что колени, локти и клинч добавляют слои сложности — но именно поэтому он остаётся интересным годами.
Здесь преимущество у муай-тай. Работа в клинче и локти закрывают ближнюю дистанцию — а именно на ней заканчивается большинство реальных ситуаций.
Обе дисциплины учат тому, что важнее любой техники: дистанции, защите и умению сохранять спокойствие.
Обе дисциплины безопасны, если техника идёт впереди силы удара — и опасны, если нет. Набивку голеней в муай-тай особенно важно наращивать постепенно, а не форсировать.
Это самый весомый аргумент в пользу индивидуальных тренировок на старте.
Вопросы и ответы
Вопросы, которые задают
Что сжигает больше калорий — муай-тай или кикбоксинг?
Разница настолько мала, что не должна ни на что влиять. Интенсивность, длительность тренировки и ваша собственная физическая форма значат намного больше, чем выбор дисциплины.
Что лучше для полного новичка?
В первые недели кикбоксинг ощущается проще. Но муай-тай тоже отлично подходит новичкам, если тренировки индивидуальные, а интенсивность подобрана под вас.
Можно ли тренировать обе дисциплины?
Да, и это обычная практика. Месячные тарифы покрывают обе, поэтому микс подбирается под вашу цель, а не под то, на что вы формально записались.
Далее
К чему это ведёт
Тренировки по муай-тай
Главное направление зала — техника, работа на лапах и физподготовка.
Попробуйте и решите сами
Быстрее всего решить — сходить на одну тренировку каждого вида. Скажите Али, что хотите сравнить.